近幾日，氣象部門連續(xù)發(fā)布高溫預(yù)警，感覺每一分每一秒體內(nèi)的水分都在“嗤嗤”地蒸發(fā)著，在這個(gè)時(shí)候，總是想捧起一大桶冰水灌個(gè)痛快。但是，喝水這件簡(jiǎn)單的事，其實(shí)也有不簡(jiǎn)單的一面。越是人體水分流失嚴(yán)重的時(shí)候，補(bǔ)水越有講究。

      水在人體中占有很大的比重，缺水會(huì)使人引發(fā)各種疾病、多喝可以促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防疾病的發(fā)生。夏天最好多喝白開水，中醫(yī)稱白開水是“百藥之王”。夏季多喝白開水好處多，不僅能夠解渴解乏，而且還具有防高溫中暑、肌膚補(bǔ)水、防治便秘，排毒養(yǎng)顏等功效。

      很多人沒有養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，總是要等到能明顯感覺口渴的時(shí)候才去喝水。但當(dāng)大腦感覺到身體缺水的信號(hào)時(shí)，身體已經(jīng)“干旱”好久了。

      而且，隨著年齡增長(zhǎng)，身體對(duì)缺水的敏感度是會(huì)降低的！很多成年人尤其是上了年紀(jì)的人一天不喝水都不會(huì)覺得口渴，但實(shí)際上已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)。身體缺水會(huì)導(dǎo)致水代謝功能紊亂，還可能造成或引發(fā)許多健康問(wèn)題。

以下是國(guó)鐵科林小編為您精心整理的“健康飲水小知識(shí)，歡迎您參考”

一、預(yù)防疾病

      早上起床空腹喝白開水，既可有效補(bǔ)充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環(huán)，促進(jìn)糞便、尿液等代謝廢物快速排出，對(duì)預(yù)防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動(dòng)脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發(fā)生以及泌尿系統(tǒng)結(jié)石、尿路感染等病癥，均有重要作用

二、預(yù)防中暑

      夏季天氣炎熱容易出汗，難免會(huì)消耗掉人體的大量水分，造成體內(nèi)水失衡，及時(shí)給身體補(bǔ)充水分，避免出現(xiàn)脫水是預(yù)防中暑的一個(gè)好辦法。夏季天氣熱，人體需要的水分增多，所以，在夏季我們必須飲用充足的水來(lái)維持身體的水分平衡。

三、美容護(hù)膚

      護(hù)膚肯定離不開水，多喝水可使皮膚滋潤(rùn)。差不多每天4-5次最好，不要等到口渴才喝水，皮膚缺水的話會(huì)顯得干燥，起皮。白開水能夠溫暖內(nèi)臟器官，促進(jìn)消化，讓囤積在體內(nèi)的毒素排出體外，使得肌膚更加白嫩。

四、潤(rùn)腸通便

      早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時(shí)喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。多喝白開水可以刺激胃腸的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道，軟化大便，促進(jìn)大便的排泄，防治便秘。

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